Экранная диета, или сколько времени детям можно проводить у компьютера (апрель)

Влияние всемирной паутины на становление личности ребёнка 21 века невозможно переоценить — зачастую именно интернет становится важным источником новой информации и помогает в формировании полезных для дальнейшей жизни навыков. Однако нельзя утверждать однозначную пользу такого информационного потока: посредником между ребёнком и интернетом всегда выступает девайс с мерцающим экраном…

Сколько же времени можно сидеть за компьютером ребёнку? Ответ на вопрос, который будоражит умы родителей, стремящихся ограничить и реорганизовать погружение в виртуальную реальность, зависит от возраста ребёнка.

Как компьютер влияет на зрение детей (и не только)

Будет ли это компьютер, планшет или смартфон – растущему организму непозволительно подвергаться длительным зрительным нагрузкам — в противном случае ребёнок рискует обзавестись к подростковому возрасту очками, а родители — знакомым детским офтальмологом.

Если возраст ребёнка перешагнул за двузначное число, будьте готовы к тому, что попытка ограничить его пользование девайсами будет в чём-то напоминать сюжет «Миссия невыполнима». Поэтому рекомендуется заранее установить доверительные отношения с ребёнком и позаботиться о том, чтобы контент, который он будет поглощать сквозь экран монитора, был максимально полезным.

Контроль времени для младших детей представляется более простой задачей. Рекомендации врачей по этому поводу достаточно просты.

Сколько можно сидеть за экраном компьютера детям?

Если вашему малышу меньше двух лет — педиатры не рекомендуют подпускать его к экранным девайсам. Чем позже у него наступит момент осознания, что экран смартфона или планшета может показывать яркие картинки, тем легче для вас будет снизить вред планшета для ребенка.
Если возраст ребёнка находится в пределах 3-5 лет, постарайтесь ограничить коммуникацию с девайсами в рамках четверти часа в сутки. 15 минут — это оптимальное время, в которое ребёнок действительно воспринимает информацию с экрана.
Шести- и семилетним детям врачи советуют расширить доступ к экранам до 20-25 минут. Вы можете позаботиться о том, чтобы предоставить ему развивающие игры в качестве способа времяпрепровождения. В восемь лет предел созерцания экрана может достигнуть уже 40 минут.
Детям девяти-десяти лет можете отважно разрешать проводить время за компьютером или планшетом до полутора часов в сутки, но обязательно регламентируйте с ребёнком перерывы, чтобы обеспечить его зрению отдых.

Сколько времени можно сидеть за компьютером ребёнку и сколько нельзя

В этом вопросе есть одно твердое «нельзя»: нельзя позволять ребёнку целый день сидеть ни за компьютером, ни за планшетом, ни за книгой.

В любом возрасте растущему организму необходимо движение, несколько отличное от движения пальцем по тачскрину, поэтому позаботьтесь о подборе активностей для своего чада.

%D0%94%D0%B5%D1%82%D0%B8%20%D0%B8%20%D0%

Так ли безопасен телефон для ребёнка!?

февраль 2024

Количество времени, которое дети проводят за просмотром цифровых экранов, вызывает беспокойство. Рассмотрим негативные последствия для зрения и влияние гаджетов на детей. Ребенок, похоже, не устает смотреть телевизор или играть с гаджетом. Эта одержимость гаджетами вызывает беспокойство, которое связано с негативным воздействием экранов электронных устройств на зрение ребенка.

Вред телефона для детей

Дети используют гаджеты для игр, для соцсетей или просмотра фильмов. Гаджеты, как правило, настолько увлекают, что они не отрывают своего внимания от экрана. Они также не обращают внимания на такие вещи, как положение, расстояние до экрана и его яркость. Однако, экран гаджета может отрицательно повлиять на зрение и здоровье ребенка.

Концентрация внимания на электронном экране длительное время причиняет дискомфорт. Мы страдаем от сухости и раздражения глаз, становится трудно сосредоточиться на длительное время. Слишком много времени в одной позе также может привести к боли в шее и спине. Если даже взрослому трудно справиться с таким вредным воздействием экрана смартфона, представьте, что переживают глаза ребенка.

Цифровые экраны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы не можем исключить их или держать ребенка подальше от них. Однако мы можем минимизировать влияние гаджетов на детей. Первый шаг для этого — понять, с чем мы сталкиваемся.

Последствия для зрения от долгого влияния экрана смартфона

По данным центров по контролю и профилактике заболеваний, ребенок проводит около 8 часов в день перед экраном электронных гаджетов. Использование смартфонов ребенком увеличивается с возрастом, а значит и растет тоже и отрицательное влияние смартфона на ребенка. Исследования показывают, что ребенок, проводящий слишком много времени перед экраном, подвергается более высокому риску долгосрочных проблем со зрением. Пока что можно наблюдать только текущее влияние экрана смартфона на ребенка, а долгосрочные влияние неизвестно.

По мнению исследователей, ребенок, который проводит много времени с гаджетами, скорее всего, позже разовьет временную близорукость. К счастью, эффект является временным, и глаза восстанавливаются через несколько минут после переключения на неэкранную активность.

Влияние гаджетов на детей — синдром компьютерного зрения

Эффект от траты большого количества времени на просмотр гаджетов не ограничивается только глазами. Помимо симптомов, таких как сухие глаза, жжение, двойное зрение и размытое зрение, люди также жалуются и на другие проблемы. У ребенка могут возникнуть головные боли и проблемы, связанные с осанкой, такие как боль в шее и спине. Сегодня врачи называют этот набор симптомов «синдромом компьютерного зрения».

Когда люди используют электронные экраны, они моргают меньше. В среднем человек моргает около 15 раз в минуту. Но при использовании смартфона необходима высокая концентрация внимания. Поэтому частота моргания может упасть до меньше, чем 5 раз в минуту.

Моргание — естественный механизм, который держит глаза влажным, смазанными и чистым. Более низкая скорость моргания вызывает сухость глаз и раздражение. Степень серьезности зависит от вида деятельности и уровня вовлеченности. Поэтому видео игры создают больше проблем с морганием. Все потому, что ребенку нужно постоянно наблюдать и реагировать на происходящее на экране смартфона. Настольные компьютеры и настенные телевизоры могут также навредить, потому что они заставляют нас смотреть вверх. Это заставляет нас раскрывать глаза более широко и подвергает больше поверхности глаза испарению.

Электронные экраны могут генерировать изображения с большой яркостью и контрастностью. При этом они могут изменять эти параметры за доли секунды. Они также отражают блики от окружающих источников света, таких как лампы и окна. Наши глаза должны часто реагировать на изменение уровней освещенности. Смотреть на экран, который слишком тусклый или яркий по сравнению с окружением, также сильно напрягает глаза. Нашим глазам приходится часто слишком часто подстраиваться при переключении с экрана на окружение. Влияние гаджетов на детей — частое расширение и сокращение зрачков, что приводит к усталости глаз.

Воздействие на зрение светодиодных экранов

Большинство современных гаджетов поставляются со светодиодными экранами, потому что они производят более четкие изображения и потребляют меньше энергии. Количество синего света, испускаемого этими экранами, вызывает озабоченность. Светодиодные экраны излучают намного больше синего света по сравнению с ЖК-экранами. Хотя исследований еще недостаточно, многие оптометристы подозревают, что синий свет может вызвать необратимые повреждения сетчатки. Это может увеличить риск макулярной дегенерации и катаракты.

Макула является центральной частью сетчатки и имеет решающее значение для хорошего зрения. Дегенерация желтого пятна может сделать невозможной повседневную деятельность, такую как чтение и вождение. С возрастом линзы глаз начинают желтеть. Для взрослых это обеспечивает достаточную естественную защиту от синего света. Но дети уязвимы. Синий свет может также помешать биологическим часам ребенка и повлиять на его сон.

Советы по защите, чтобы уменьшить негативное влияние гаджетов на детей и их зрение

Если ребенок жалуется на болящие глаза, нужно ограничить количество времени, которое он тратит на гаджеты. Вот несколько советов, которые помогут.

Ограничить время использования ребенком гаджетов

Ограничить количество времени, которое ребенок проводит за просмотром телевизора. Ограничь другое время на гаджеты — час в день для маленьких детей и два часа в день для школьников.

2. Поощряйте ребенка играть на открытом воздухе

Гаджеты порождают малоподвижные привычки, которые вредны для тела и ума. Поощряйте ребенка проводить некоторое время на открытом воздухе. Пусть ребенок занимается делами, которые требуют от него перемещаться и взаимодействовать с другими детьми. Играть на открытом воздухе с собакой или другими детьми веселее, чем смотреть в который раз мультики. Провести время на открытом воздухе также поможет дальнему зрению и уменьшит шансы на близорукость.

3. Не используйте гаджеты в качестве нянек

Заняв своих детей гаджетами или телевизором вы можете позволить себе делать все, что угодно. Но это плохая идея. Вместо этого, займите детей здоровой альтернативой — творческими игрушками, раскрасками или книжками.

4. Убедитесь, что ребенок достаточно спит

Дети должны спать около 10 часов в день. Сон позволяет глазам восстановиться после перенапряжения.

5. Попросите ребенка делать регулярные перерывы и часто моргать

Чтобы предотвратить сухость глаз, попросите ребенка поморгать несколько раз тогда, когда у него начинают болеть глаза. Напряжение глаз может быть уменьшено с помощью небольших перерывов, чтобы посмотреть на что-то кроме экрана гаджета. Большинство оптиков поддерживают правило 20-20-20. Делайте перерыв каждые 20 минут, сосредоточьтесь на чем-то на расстоянии около 20 метров на 20 секунд.

6. Убедитесь, что ребенок соблюдает правильное расстояние до экрана

При использовании компьютера или другого гаджета глаз должен находиться на расстоянии не менее 50 сантиметров от экрана. Не позволяйте детям сидеть слишком близко во время просмотра телевизора. Если ребенок предпочитает сидеть рядом с экраном, проверьте его глаза, чтобы исключить близорукость.

7. Не позволяйте ребенку использовать гаджеты в темноте или на солнце

Дети могут не обращать внимание на условия освещения, когда они поглощены своим смартфоном. Запретите ребенку использование гаджетов в темной комнате или при ярком солнечном свете. Яркость экрана не должна быть в три раза темнее или ярче окружения. Если устройство имеет режим автоматической яркости, включите его. Это автоматически регулирует яркость экрана в соответствии с окружающей освещенностью.

Цифровые экраны вызывают напряжение зрения и другие сопутствующие

симптомы, такие как проблемы со зрением и головная боль. Дети более уязвимы,

чем взрослые. Поэтому слишком долгое время с гаджетами может повлиять

на их зрение. Трудно держать детей подальше от гаджетов, но мы можем предпринять определённые шаги и снизить негативное влияние гаджетов на детей.